Có rất nhiều thực phẩm cần thiết trong bữa ăn hàng ngày của bạn, làm sao để cung cấp đủ các chất cho cơ thể, cần phải ăn uống những loại thực phẩm gì.Dưới đây là một số những lưu ý dành cho các bạn

1.Gạo

Gạo là thực phẩm dùng để nấu ăn hàng ngày,gạo có tính ngọt, mát giúp điều hòa tỳ vị, lợi tiểu và nhiều công dụng khác

gao
Gạo

2. Nước

Về kỹ thuật thì đây không phải thức ăn, nhưng cơ thể phụ thuộc hoàn toàn vào nuớc để sống sót. Mất nước là một trong những nguyên nhân chính của sự mệt mỏi và cứng cơ. Nếu uống đủ 6 cốc nước loại 200 ml mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy hoạt bát hơn nhiều. Da và tóc cũng được cải thiện rõ rệt.

3. Đậu tương

Nghiên cứu cho thấy đậu tương chứa các chất nguồn gốc thực vật tên là isoflavone, giúp đẩy lùi bệnh tim mạch, ung thư và chứng loãng xương. Loại hạt bé nhỏ này là nguồn cung cấp protein tuyệt vời; nó chứa ít hoặc không chứa cholesterol và chất béo bão hòa.

trung
Trứng

4. Trứng omega-

Phòng chống xơ hoá động mạch Protein trong trứng gà dễ bị cơ thể tiêu hóa hấp thụ,Làm chậm quá trình lão hoá Phòng chống ung thư,tăng cường chí nhớ.Là thực phẩm không thể thiếu trong gia đình bạn

5. Các quả mọng

Các loại quả sặc sỡ như dâu tây, mâm xôi (raspberry), nam việt quất (cranberry) chứa nhiều chất bảo vệ

bạn khỏi bệnh ung thư, các vi khuẩn có hại như E.coli và bệnh nhiễm trùng tiết niệu.

6. Các loại hạt

Rất giàu omega-3, kẽm và sắt. Để có giá trị dinh dưỡng cao nhất, nên dùng hạt này ở dạng sống. Vừng, hạt bí ngô và hạt hướng dương là những thứ rất ngon có thể rắc lên trên món salad.

7. Xúp lơ xanh (broccoli)

Thứ rau này rất giàu chất dinh dưỡng. Nó chứa các thành phần hóa học giúp ngăn ngừa sự phát triển của khối u và kích thích hệ miễn dịch của bạn. Đây là cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt hảo

8. Tỏi

Tuy có thể gây mùi khó chịu, tỏi là một chất chống nấm, chống vi khuẩn và virus rất mạnh. Nghiên cứu cho thấy tỏi làm giảm cholesterol và huyết áp. Để thu được nhiều lợi nhất, cần nghiền nát tỏi trước khi ăn

Ngoài các thực phẩm trên, còn có cá là thực phẩm cũng rất cần thiết, bạn có thể chế biến các món ăn từ cá như cá kho  rất phổ biến trong bữa cơm hàng ngày.Nhưng nổi tiếng hiện nay là cá kho làng vũ đại  ngoài ra nó còn có tên gọi khác là cá kho đại hoàngđặc sản Hà Nam.Nếu có dịp bạn hãy nếm thử để so sánh với món cá kho thông thường nhé